下面是我做的表格。
首先你要测试以下，你看看现在你一口气能做几个，如果没超过10个，那么你需要自己锻炼一下，能够一次连续做10个以后在执行下面的计划。
操作方法：
选择一个周一开始，选择一个时间段，我一般会在晚上开始，然后第一周的第一天晚上，我连续做5次，每次安照表格进行。中间休息60秒。
那么其他的也一样的方法进行。
...曹元博客
波浪式前进，螺旋式上升！
2010年4月8日
18天从从10个俯卧撑做到100个俯卧撑！
以前的这个计划，觉得不错，年前没坚持下来，不过如果坚持6周，每周只需要3天，那么总共就是18天，那么你坚持下去肯定会有意想不到的收获的。
下面是我做的表格。
首先你要测试以下，你看看现在你一口气能做几个，如果没超过10个，那么你需要自己锻炼一下，能够一次连续做10个以后在执行下面的计划。
操作方法：
选择一个周一开始，选择一个时间段，我一般会在晚上开始，然后第一周的第一天晚上，我连续做5次，每次安照表格进行。中间休息60秒。
那么其他的也一样的方法进行。
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下面是我做的表格。
首先你要测试以下，你看看现在你一口气能做几个，如果没超过10个，那么你需要自己锻炼一下，能够一次连续做10个以后在执行下面的计划。
操作方法：
选择一个周一开始，选择一个时间段，我一般会在晚上开始，然后第一周的第一天晚上，我连续做5次，每次安照表格进行。中间休息60秒。
那么其他的也一样的方法进行。
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